Akutmittel bei Panikattacken

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Was sind Panikattacken?

Eine Panikattacke ist ein plötzlicher, intensiver Anfall von Angst, der mit körperlichen Symptomen wie Herzrasen, Schweißausbrüchen, Atemnot, Übelkeit und Schwindel einhergeht.

Diese Symptome können innerhalb von Minuten ihren Höhepunkt erreichen und innerhalb von 10 Minuten wieder abklingen. Panikattacken unterscheiden sich von allgemeiner Angst dadurch, dass sie plötzlich und intensiv auftreten und mit einer Reihe von körperlichen Symptomen verbunden sind.

Körperliche Symptome

• Herzklopfen oder beschleunigter Herzschlag
• Schweißausbrüche
• Zittern oder Schwindel
• Atemnot oder das Gefühl, keine Luft zu bekommen
• Brustschmerzen
• Übelkeit oder Bauchbeschwerden
• Hitzewallungen oder Kälteschauer
• Kribbeln in den Gliedmaßen

Emotionale Symptome

• Überwältigende Angst vor dem Tod oder Kontrollverlust
• Das Gefühl, „den Verstand zu verlieren!“
• Derealisation (das Gefühl, von der Umgebung losgelöst zu sein)

Es ist wichtig, zwischen einer Panikattacke und allgemeiner Angst zu unterscheiden. Angst ist oft ein kontinuierlicher Zustand, während eine Panikattacke plötzlich und unerwartet auftritt und von kurzer Dauer ist. 

Risikofaktoren für Panikattacken können Stress, genetische Veranlagung und bestimmte Lebensereignisse sein.

Strategien und Techniken bei einer Panikattacke

Während einer Panikattacke ist es entscheidend, Strategien zu haben, um die Symptome schnell zu bewältigen. Hier sind einige Akutmittel bei Panikattacken, die Sie in akuten Situationen anwenden können:

Tiefes Atmen

Bei einer Panikattacke kann es leicht passieren, dass das Atmen flach und unregelmäßig wird, was das Gefühl der Panik verstärkt. Tiefes, bewusstes Atmen hilft, den Körper zu beruhigen. Eine einfache Übung ist die 4-7-8-Methode:

• Einatmen: Atmen Sie langsam durch die Nase ein und zählen Sie dabei bis vier.
• Anhalten: Halten Sie den Atem für sieben Sekunden an.
• Ausatmen: Atmen Sie langsam durch den Mund aus, während Sie bis acht zählen.

Diese Technik verlangsamt den Herzschlag und lindert die Paniksymptome.

Ablenkung suchen

Sich auf etwas andere zu konzentrieren, kann dabei helfen, das Gefühl der Kontrolle zurückzugewinnen. Eine bewährte Methode ist die 5-4-3-2-1-Technik:

• 5 Dinge sehen: Schauen Sie sich um und benennen Sie fünf Dinge, die Sie sehen.
• 4 Dinge fühlen: Berühren Sie vier verschiedene Dinge in Ihrer Umgebung.
• 3 Dinge hören: Hören Sie auf drei Geräusche um Sie herum.
• 2 Dinge riechen: Konzentrieren Sie sich auf zwei Gerüche.
• 1 Ding schmecken: Nehmen Sie einen Geschmack bewusst wahr, vielleicht einen Schluck Wasser oder einen Kaugummi.

Achtsamkeit und Entspannung

Achtsamkeitstechniken wie progressive Muskelentspannung können ebenfalls helfen, den Körper zu beruhigen. Dabei werden einzelne Muskelgruppen nacheinander angespannt und wieder entspannt. Diese Methode hilft, Spannungen abzubauen und die körperlichen Symptome zu lindern.

Langfristige Bewältigung und Behandlung von Panik

Für Menschen, die regelmäßig Panikattacken erleben, ist eine langfristige Behandlung entscheidend, um das Risiko von erneuten Attacken zu verringern.

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)

Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine der am besten erforschten und wirksamsten Behandlungsansätze für Panikattacken. Diese Therapieform hilft, negative Denkmuster zu erkennen und durch realistischere und positivere Gedanken zu ersetzen. Durch die KVT lernen Betroffene, die Angst vor Panikattacken zu reduzieren und diese besser zu bewältigen.

“Bei der Pathogenese der Panikstörung gibt es zwei konkurrierende Vorstellungen: Für die eine steht die leichtere Erregbarkeit im Furcht-Netzwerk im Vordergrund, das auf normale Reize überreagiert. Die andere Hypothese vermutet kognitive Prozesse als Ursache der Angststörung. Danach sind negative Gedanken oder Ruminationen für die Panikattacken verantwortlich.”, schreibt Arzt und Medizinjournalist Rüdiger Meyer im Ärzteblatt.

Es sähe so aus, heißt es weiter, dass die Panikattacken durch Gedanken ausgelöst werden. Damit seien sie für Psychotherapien behandelbar.

Medikamente

Medikamente können bei schweren Fällen von Panikattacken eingesetzt werden. Zu den gängigen Medikamenten gehören:

• Antidepressiva wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI). Diese Medikamente wirken langfristig angstlindernd, können jedoch mehrere Wochen brauchen, bis sie ihre volle Wirkung entfalten. Zu den möglichen Nebenwirkungen gehören Übelkeit, Gewichtszunahme und Schlafstörungen.
• Benzodiazepine werden in akuten Fällen eingesetzt, da sie schnell beruhigend wirken. Allerdings besteht bei längerem Gebrauch ein Risiko für Abhängigkeit, weshalb sie nur kurzfristig verwendet werden sollten.

Alternative Therapien

Neben KVT und Medikamenten gibt es auch alternative Ansätze zur Behandlung von Panikattacken. Dazu gehören:

• Entspannungsverfahren wie Meditation, Yoga und Atemübungen
• Selbsthilfegruppen, die den Austausch mit anderen Betroffenen ermöglichen
• Körperorientierte Verfahren wie progressive Muskelentspannung und autogenes Training

Medizinisches Cannabis bei Panikattacken

Medizinisches Cannabis wird zunehmend als potenzielle Behandlungsoption für Angstzustände und Panikattacken untersucht. Die Cannabinoide in Cannabis, insbesondere Cannabidiol (CBD), haben angstlösende Eigenschaften, die zur Linderung von Symptomen beitragen können.

Wirkweise von Cannabis

CBD als Tee oder in Tropfenform wirkt auf das Endocannabinoid-System des Körpers, das eine Rolle bei der Regulierung von Angst und Stress spielt. Durch die Aktivierung bestimmter Rezeptoren kann CBD beruhigend und entspannend wirken.

Im Gegensatz zu THC, dem psychoaktiven Bestandteil von Cannabis, macht CBD nicht „high“ und hat ein geringeres Missbrauchspotenzial.

Forschung und Wirksamkeit

Studien haben gezeigt, dass CBD bei Angststörungen vielversprechend ist. Eine Untersuchung aus dem Jahr 2019, veröffentlicht im Journal of Clinical Psychology, ergab, dass CBD bei den meisten Teilnehmern die Angst signifikant reduzierte.

Allerdings ist die Forschung noch im Anfangsstadium, und Experten wie die Forscherin Nicola Black von der Universität Sydney betonen: “Es gibt weiterhin unzureichende Belege, um eine Empfehlung für die Verwendung von Cannabinoiden zur Behandlung psychischer Störungen im Rahmen eines regulatorischen Rahmens zu geben. Weitere hochwertige Studien, die den Effekt von Cannabinoiden auf die Behandlung psychischer Störungen direkt untersuchen, sind erforderlich.”

Fazit – Panikattacken sind behandelbar

Panikattacken können äußerst belastend sein, aber mit den richtigen Strategien und Behandlungsansätzen sind sie gut zu bewältigen.

Akute Maßnahmen wie Atemtechniken und Erdungsübungen können schnelle Linderung bringen, während langfristige Therapien wie die kognitive Verhaltenstherapie und Medikamente helfen, die Häufigkeit und Schwere der Attacken zu reduzieren.

Medizinisches Cannabis könnte in Zukunft eine alternative Option darstellen, doch sollte dessen Einsatz immer in Absprache mit einem Arzt erfolgen.

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