Mit dem Rauchen aufhören

Eine der wichtigsten Entscheidungen, die Sie je treffen werden!

Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung hat eine Hotline für Menschen eingerichtet, die mit dem Rauchen aufhören wollen. Dort gehen monatlich 5000 Anrufe ein und vor allem junge Menschen sind gewillt, mit dem Rauchen aufzuhören1. Sie wissen, dass ihre Gewohnheit ihrer Gesundheit schadet und ihnen Geld aus dem Haushalt entzieht. Es wächst auch das Gefühl, dass Rauchen eine schmutzige Angewohnheit ist. Raucher sehen sich mit zunehmender sozialer Missbilligung konfrontiert, ebenso wie mit Ablehnung bei der Bewerbung um Arbeit, der Suche nach einer Mietwohnung, dem Antrag auf Versicherung - und sogar bei der Suche nach Romantik!

Starten Sie eine Online-Beratung und füllen Sie einen einfachen Gesundheitsfragebogen aus. Wählen Sie dann Ihr bevorzugtes Medikament aus der Liste der empfohlenen Behandlungsoptionen aus. Der behandelnde Arzt überprüft Ihre Antworten und stellt Ihnen Ihr Rezept online aus, sollte es keine Rückfragen geben. Unser Service kümmert sich umgehend um den Versand des Medikaments, damit Sie es innerhalb 24 - 48 Stunden erhalten.

Sie wollen aufhören, wissen aber nicht wie?

Zu viele Möglichkeiten?

Es war noch nie so einfach, mit dem Rauchen aufzuhören, denn deutsche Krankenkassen wie die TK widmen sich der NRT (Nikotinersatztherapie). Darüber hinaus gibt es staatliche Programme und eine Reihe von Maßnahmen zur Selbsthilfe. Es gibt auch eine große Auswahl an rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten, zwischen denen Sie wählen können, um das Verlangen nach Nikotin und Entzugserscheinungen zu bekämpfen. Es ist nicht verwunderlich, dass einige Menschen unentschieden sein könnten und nicht wissen, wo sie anfangen sollen, wenn sie sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören. 

DoktorABC vereinfacht die Raucherentwöhnung

Die DoktorABC-Plattform ermöglicht Ihnen nicht nur schnelle und bequeme Rezept Erneuerung und Lieferung der verschriebenen Medikamente innerhalb von 24-Stunden, sondern wir sind auch um Ihre Gesundheit besorgt. Zertifizierte Online-Ärzte werden Ihr persönliches Gesundheitsprofil überprüfen und sicherstellen, dass Ihre Behandlung genau Ihren aktuellen Bedürfnissen entspricht.

Wir haben auch ein großartiges Support-Team und einige erstaunliche Online-Ressourcen, die Ihnen helfen werden, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Mitarbeiter von DoktorABC sind in der Gesundheitsbranche tätig und beleuchten sowohl den Hype als auch die Mythen, die im Zusammenhang mit den Herausforderungen der Raucherentwöhnung entstehen. Wir bieten Ihnen simple Fakten sowie effektive, auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zugeschnittene Strategien zur Raucherentwöhnung. 

Ich möchte mit dem Rauchen aufhören - Wie fange ich an?

Es gibt eine riesige Auswahl an NRT-Produkten auf dem Markt, und es kann schwierig sein, folgende wichtige Informationen zu finden:

1. Funktioniert dieses Produkt wirklich?
2. Ist dies die richtige Behandlung für mich?
3. Welche Nebenwirkungen sind möglich? 

Bevor Sie eine Strategie zur Raucherentwöhnung entwickeln und in eine NRT-Behandlung - oder eine Kombination von Behandlungen - investieren, müssen Sie sich informieren. Sie wollen nicht für eine Behandlung bezahlen, die Sie nicht wirklich brauchen, oder eine die unangenehme Nebenwirkungen verursachen könnte. Es ist auch wichtig, die Unterschiede zwischen den rezeptfreien Behandlungen wie Nikotinkaugummi, Dragees und Pflastern und komplexeren verschreibungspflichtigen Medikamenten zu verstehen.

Wie man mit dem Rauchen aufhört

Behandlungen und Therapien

Warum macht Rauchen so süchtig?

Rauchen ist eine problematische Sucht, da sie auf mehreren Ebenen wirkt. Es wirkt sich auch auf jeden Menschen anders aus. Wissenschaftliche Untersuchungen deuten darauf hin, dass einige Menschen besonders anfällig für Nikotinabhängigkeit sind, während andere in der Lage sind, das Rauchen leichter aufzugeben.

Körperliche Abhängigkeit

Zigaretten bringen Nikotin über eingeatmeten Rauch in den Körper. Nikotin ist eine Suchtdroge, von der der Körper schnell abhängig wird. Mit dem Rauchen aufzuhören verursacht innerhalb von Stunden körperliche Beschwerden. Wenn Sie viel Rauchen können diese Entzugserscheinungen noch früher auftreten.. 

Psychologische Abhängigkeit

In Deutschland rauchen etwa 68% aller Raucher täglich. Zigaretten können als Belohnung, Trost und psychologische Krücke dienen. Es gibt starke mentale Assoziationen mit gutem Essen, Sex und Pausen von der Arbeit oder vom Studieren. 

Soziale Abhängigkeit

Rauchen kann eine vorwiegend soziale Aktivität sein. An jedem Arbeitsplatz gibt es kleine Cliquen von Rauchern, die sich mehrmals täglich im Raucherbereich treffen. Rauchen kann einen angenehmen Stress-Ausgleich bei der Arbeit darstellen oder Mitarbeiter können sie mit verschiedenen sozialen Situationen in Zusammenhang bringen. Ein gemeinsames Bedürfnis nach einer Zigarette kann auch Fremde zusammenbringen. Wenn Sie einsam oder sehr gesellig sind, kann es schwieriger sein, aufzuhören. 

Den physischen Prozess des Nikotinentzugs richtig verstehen

Wie schwer wird es sein mit dem Rauchen aufzuhören?

Die Frage, wie schwer es ist, mit dem Rauchen aufzuhören, ist nicht sehr leicht zu beantworten. Es gibt keine feste und prompte Antwort und es hängt von mehreren Faktoren ab:

• Wie lange rauchen Sie schon?
• Wie viele Zigaretten rauchen Sie täglich?
• Wie anfällig sind Sie im Hinblick auf Ihre Nikotinabhängigkeit?
• Wie viel Stress haben Sie täglich zu bewältigen?
• Wie sehr werden Sie von Ihren Freunden und Ihrer Familie unterstützt?
• Wie sehr sind Sie gewillt selber mit dem Rauchen aufzuhören?

Ich möchte aufhören, habe aber Angst es wird zu schwierig...

Millionen von Menschen auf der ganzen Welt haben es geschafft, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn sie es schaffen können Sie das auch! Wenn Sie ein paar einfache Schritte befolgen, können Sie den gesamten Prozess der Raucherentwöhnung vereinfachen und Ihre Chancen auf einen Erfolg beim ersten Versuch erhöhen. 

1. Informieren Sie sich über die Möglichkeiten von NRT, verschreibungspflichtigen Medikamenten und anderen Methoden
2. Verstehen Sie Ihre eigene persönliche Psychologie.
3. Identifizieren Sie potenzielle Spannungen und Auslöser.
4. Sichern Sie sich die Unterstützung von Freunden und Familie.
5. Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Der Nikotinentzug ist nur ein Teil des Prozesses der Raucherentwöhnung. Ihr Körper wird sich bis zu 20 Jahre lang weiter reinigen und heilen, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben.

Sie müssen sich darüber im Klaren sein, warum Ihr Körper auf Nikotinabbau reagiert. Aus diesem Grund sollten Sie sich die vollständige Zeitleiste für körperliche Heilung und Erneuerung ansehen. Sie sehen hier einen Zeitstrahl der von 20 Minuten bis hin zu  20 Jahren reicht.

Zeitstrahl des Heilungsprozesses

Wie kann ich vermeiden, wieder zu rauchen?

Die Rückfallrate unter Ex-Rauchern ist in Deutschland sehr hoch, und es wirft Fragen über die Wirksamkeit vieler Nikotinersatztherapien auf. Die Tatsache, dass Sie sich Sorgen um einen Rückfall machen und Angst haben wieder mit dem Rauchen anzufangen, ist eigentlich ein gutes Zeichen. Es bedeutet, dass Sie das Risiko ernst nehmen und bereits eine langfristige Strategie planen, um sich in den kommenden Monaten und Jahren von Zigaretten fernzuhalten. 

Soziale Spannungen und Auslöser

Das Leben ist stressig und eine persönliche Krise, Arbeits- oder Geldprobleme oder Beziehungsprobleme können leicht den Drang nach einer Zigarette auslösen. Zigaretten können oft ein Trost sein, und wenn das Rauchen eine tief verwurzelte Gewohnheit war, kann das Greifen nach einer Zigarette fast eine Reflexaktion sein. Wenn Sie akzeptieren, dass Sie unweigerlich mit Stresssituationen konfrontiert werden, ist es einfacher, zu gesünderen Methoden der Stressbewältigung zu greifen. Somit vermeiden Sie es in alte Gewohnheiten zurückzufallen und wieder mit dem Rauchen anzufangen. Methoden zur Stressbewältigung können Dinge wie Sport, Meditation oder nur das Gespräch mit einem verständnisvollen Freund sein.

Sie haben Ihre Nikotinsucht besiegt...jetzt bloss nicht nachlässig werden!

Selbstgefälligkeit ist wahrscheinlich der größte Feind, mit dem Ex-Raucher konfrontiert werden. Wenn Sie seit Monaten oder sogar Jahren rauchfrei sind, ist es leicht zu glauben, dass Sie die Kontrolle haben und dass eine gelegentliche Zigarette nicht schaden kann. Wenn Sie das glauben haben Sie die Kontrolle bereits wieder verloren. Die klassische Falle für Ex-Raucher ist der Glaube, dass es in Ordnung ist, nur zu rauchen, wenn man trinkt, oder nach einer Mahlzeit, oder nach dem Sex... Sie erhöhen damit jedoch die Chancen allmählich in die alte Gewohnheit zurückzufallen und täglich zu rauchen, ohne es zu bemerken. 

Entwickeln Sie einen vernünftigen und langfristigen Plan um für immer rauchfrei zu bleiben!

Wie fühlt man sich, wenn man aufhört?

Jeder fühlt sich anders, wenn er mit dem Rauchen aufhört, aber Sie werden mit ziemlicher Sicherheit eine gewisse Nikotingier und Stimmungsschwankungen erleben. Es kann auch zu anderen unangenehme körperliche Symptomen kommen. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Menschen den Höhepunkt der negativen Symptome am dritten Tag erreichen. Danach reduziert sich die Häufigkeit und Schwere dieser Symptome. Wenn Sie in der ersten Woche hart durchgreifen können, haben Sie den schwierigsten Teil der Raucherentwöhnung gemeistert. 

Es gibt keine festgelegten Regeln, wie man sich fühlt, wenn man mit dem Rauchen aufhört. Eines ist aber sicher: wenn Sie schon pessimistisch an diese Sache herangehen, werden Sie sich schlecht fühlen. Wenn Sie sich der Raucherentwöhnung mit einer positiven Einstellung, einem guten Plan und der Bereitschaft, flexibel zu sein, annähern können, haben Sie eine bessere Chance, Ihre Nikotinabhängigkeit zu überwinden.

Medizinisch- fachlich geprüft

Dr. med. Viktor Simunovic, Allgemeinmediziner,

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Letzte Aktualisierung am 15/05/2024